二十四节气之白露

从白露节气开始，进入秋天的第二个月。

白露是秋天的第3个节气

白露的露水是天气转凉的象征。

白露节早晚温差大

气温突然下降时

血管遇冷收缩

血管硬化的人要当心

可以喝一杯软化血管茶（文末附茶方）

饮食：

白露时节天气凉燥，燥易伤肺，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如山药、莲藕、

百合、莲子、银耳、萝卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津2，如百合莲子粥，

杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、红枣粥、地瓜粥等。

穿衣：

俗话说“白露身不露，露了冻泻肚”，提示我们到了白露就不要再赤膊露体，尽量穿长衣长

裤，早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者，更要关注气温变化加减衣物，另外

还应该注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。

起居：

白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气

的升发和舒展，因此要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，应该撤掉凉席，关上窗户，将

薄被备在床头。

运动：

对于老年人来说，最适宜的运动是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎缩，心肺功能衰老等，

还能有效改善心脏功能，维持脑细胞的正常工作，需要注意的是，运动时间最好避开温度

较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节进而引起关节炎。

软化血管茶方

材料：冬瓜皮6g、山楂15g、乌龙茶3g

做法：沸水冲泡，代茶饮，有条件煮水更佳

功效：增强血管弹性、降血脂、预防动脉硬化、适合有血管硬化问题的老年人秋冬季饮用

注意：孕妇忌用山楂   有痰湿的人还可以加1个陈皮  这款茶偏酸，胃酸过多胃溃疡的人可

          以加荷叶。

以上内容源自网络。

天气渐凉，大家注意养护身体，已经在之前坚持使用远红外线系列产品的话对身体会有很

好的保护，继续使用即可，错过前期使用的也可以从现在开始用起来，祝大家都能身体康

健。